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Bem-vindo ao blog da Blue Med Saúde

A Blue Med é apaixonada por cuidar. Proteger as famílias que atendemos é o que nos move há mais de 90 anos.

Entendemos, porém, que muitas vezes a saúde é apenas uma questão de conhecimento.
Saber quais práticas adotar em relação à exercícios, alimentação e hábitos no geral pode ser a chave para atingir uma vida mais saudável e longeva.

Por isso, decidimos reunir nossos 94 anos de experiência na área da saúde neste blog, onde semanalmente você encontrará novas dicas e conselhos sobre como renovar seu bem-estar e energias para encarar os desafios que a vida nos proporciona.

Fique por dentro das novidades do blog Blue Med Saúde.


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setembro 14, 2018 Família0

Todo mundo que deseja cuidar da família precisa, também, se cuidar para ter mais disposição. E não existe forma mais fácil de conseguir isso do que aliar os exercícios físicos, necessários a boa qualidade de vida, a algo divertido. Então, que tal realizar uma caminhada na praia?

A vista agradável e a brisa marítima podem lhe ajudar a se exercitar, sem colocar a preguiça na frente. E se o dia for de luz, festa de sol e o barquinho a deslizar no macio azul do mar como diz a canção  fica ainda mais fácil e prazeroso.

Ficou curioso para saber quais são os benefícios de uma caminhada na praia? Então, continue a leitura e confira 4 vantagens dessa prática e os cuidados essenciais que você precisa ter. Vamos lá?

1. Receba vitamina D

A vitamina D é fundamental para melhorar a absorção de cálcio e fortalecer os ossos. No entanto, 90% do que é adquirido dela pelo homem vem do sol e apenas 10% são absorvidos por meio da alimentação. Então, imagine como uma caminhada de 20 minutos no início da manhã, preferencialmente antes das 10 horas, em que o sol se torna mais nocivo, pode fazer bem para o seu corpo.

No entanto, é muito importante que você não esqueça a hidratação para repor os líquidos perdidos pelo suor. Manter-se hidratado é essencial para ajudar a eliminar toxinas presentes no organismo, bem como melhorar a qualidade de vida.

Além disso, durante esse curto período de 20 minutos e nos horários indicados, os médicos recomendam não usar protetor solar para que a produção de nutrientes não seja impedida por ele. Porém, pessoas de pele muito clara devem sempre usar proteção e reduzir o tempo e a frequência de exposição ao sol. Boné e viseiras também podem ser boas opções.

2. Gasta mais calorias

Você sabia que as queimas de calorias são maiores na areia? Pesquisadores afirmam que essa diferença chega a ser 60% maior do que em pisos duros, como o asfalto. O motivo para isso é que ao pisar no chão macio, o seu pé afunda e obriga os músculos inferiores a fazerem mais esforço para se movimentarem.

Mas, para que tudo ocorra bem, você precisa ficar atento a alguns cuidados. Entre eles:

  • fazer um bom aquecimento para preparar o corpo e evitar lesões. Corridas leves e pequenos alongamentos podem resolver;

  • escolher o treino certo para que o seu corpo não seja sobrecarregado. Caso você fique muito desgastado ao correr na areia fofa, experimente ir para a molhada, que exige menos esforço;

  • usar roupas adequadas e com materiais leves que facilitam a evaporação do suor e ajudam a controlar a temperatura do corpo.

3. Melhora a coordenação motora

Como a superfície da areia é irregular, o seu corpo vai ser forçado a fazer constantes adaptações para se manter na posição correta. Isso gera mais equilíbrio, força, velocidade e flexibilidade, o que proporciona uma maior coordenação motora.

Porém, preste atenção na escolha do tênis e evite os de solado pesado. Os flexíveis facilitam o contato com a areia e aumentam o equilíbrio. Além disso, alguns médicos recomendam ir descalço quando se trata apenas de uma caminhada na praia.

4. Controla o estresse

Os exercícios físicos, de uma forma geral, aumentam os hormônios relacionados ao bem-estar e permite que você relaxe. Porém, entrar em contato com a natureza por meio de uma caminhada na praia dobra as chances de isso acontecer.

Estudos mostram que as pessoas que passam mais tempo ao ar livre e em contato com a natureza, principalmente em praias, apresentam menos chances de ter problemas relacionados ao estresse.

Portanto, tenha em mente que a caminhada na praia é um exercício sem custo e muito fácil de começar. E para torná-la ainda mais divertida você pode chamar a sua família para lhe acompanhar nas atividades ao ar livre.

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setembro 12, 2018 Família0

Pais e responsáveis sabem como é difícil promover uma alimentação saudável para crianças. Os pequenos são cheios de personalidade e igualmente teimosos, o que torna a inserção de novos ingredientes um verdadeiro desafio, especialmente quando falamos sobre frutas e legumes variados.

Uma alimentação equilibrada e repleta de nutrientes é, em contrapartida, essencial para o desenvolvimento adequado da criançada. Eles precisam de muita energia, vitaminas e minerais para crescerem e aprenderem cada vez mais.

Felizmente, é possível tornar essa tarefa um pouco mais fácil com algumas dicas muito simples e bem práticas. Quer saber quais são elas? Basta continuar a leitura deste post e conferi-las logo abaixo!

Crie um cardápio semanal

Embora pareça chata e desagradável, a rotina é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Com ela, os pequenos aprendem a controlar as expectativas e começam a entender o funcionamento do mundo real, desenvolvendo mais responsabilidade e senso de realidade.

Por isso, a criação de um cardápio semanal é muito recomendada. Ele pode ser feito em conjunto com a criançada, escrito em uma folha e decorado pela própria criança. Em seguida, pode ser pendurado em um lugar de fácil visualização para que o pequeno saiba o que estará no menu de cada dia de sua semana.

Estabeleça o ‘’dia do novo’’

O dia do novo é uma estratégia muito eficiente que deve estar contida no cardápio semanal. Juntos, vocês selecionarão um dia da semana para tentar alguns ingredientes novos, sempre sem preconceito. Participe você também da brincadeira e inclua aqueles alimentos que você nunca experimentou.

Com a participação de toda família e o clima de brincadeira e diversão, é muito mais fácil fazer com que a criança aceite novos sabores e, quem sabe, até aprenda a gostar de ingredientes completamente inéditos.

Faça pratos divertidos

A apresentação dos pratos é essencial para todos os que irão fazer a refeição, sejam eles adultos ou crianças. Independentemente da idade, os seres humanos iniciam o ato de comer por meio dos olhos.

Por isso, pratos coloridos e divertidos são inegavelmente mais atraentes para a criançada. Brinque com os ingredientes e crie formas geométricas, personagens ou animaizinhos para fazer com que eles se sintam mais atraídos pela refeição.

Peça a ajuda da criança

Muitas vezes, as crianças veem o ato de comer como uma obrigação, principalmente por conta da obrigatoriedade de ingerir certos ingredientes não tão apetitosos. Por isso, cria-se uma relação nada saudável com os alimentos, o que pode gerar problemas sérios no futuro.

Um passo importantíssimo para fazer as crianças gostarem de sua comida é inseri-las no preparo. Peça a ajuda dos pequenos para cortar os produtos mais simples (sempre com supervisão!), amassar batatas, mexer panelas e montar os pratos. Essa relação mais direta fará com que eles percebam que comer é muito divertido!

E aí, gostou de conhecer essas dicas para incentivar uma alimentação saudável para crianças? Seguindo esses passos, fica muito mais fácil inserir novos sabores nas refeições diárias da criançada e garantir muito mais qualidade de vida e saúde para que eles cresçam e se desenvolvam a todo vapor!

Conhece outras pessoas que têm crianças pequenas e com um apetite caprichoso em suas famílias? Então, que tal compartilhar este artigo em suas redes sociais para que todos fiquem por dentro dessas dicas?


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agosto 22, 2018 Família0

Plano de saúde individual ou familiar? Essa é mesmo uma dúvida pertinente que paira na cabeça dos clientes. Fato é que, independentemente do modelo, hoje é essencial ter um plano de saúde.

Ninguém quer correr o risco de ser pego de surpresa com alguma doença e ter que gastar valores exorbitantes com hospitais e medicamentos, certo? Isso sem falar na possibilidade de ter que esperar dias (semanas, até) por uma vaga em um hospital público por meio do SUS (Sistema Único de Saúde).

É nesse sentido que os planos têm se destacado e conquistado cada vez mais público, deixando de ser um privilégio e tornando-se praticamente um item de necessidade básica. Mas, então, qual é o melhor modelo para você? É disso que trataremos neste post! Continue lendo e confira:

Como funciona o plano de saúde individual?

Como o próprio nome sugere, o plane de saúde individual se estende apenas ao contratante. Simples assim. Essa opção é ideal para aqueles que não têm dependentes e precisam tomar conta apenas de si mesmos.

É importante ressaltar que cada operadora conta com inúmeras alternativas — desde os serviços mais básicos, propostos no formato de um pacote econômico, até os mais complexos, que oferecem alternativas exclusivas e cobrem quase tudo que você pode imaginar.

Não à toa, os preços variam não só de acordo com a operadora escolhida, mas também com os planos contratados. Se você acrescentar vários serviços adicionais, por exemplo, o custo aumentará.

Em outras palavras, os valores são proporcionais ao tipo e à quantidade dos serviços prestados, além da faixa etária do usuário: quanto mais novo, mais em conta será o pacote. Além disso, na modalidade individual o cliente pode personalizar o seu próprio pacote, levando em consideração os serviços que mais utiliza.

E o plano de saúde familiar?

Quer que toda a sua família tenha direito a usufruir do plano de saúde? Então, você precisa investir na modalidade familiar, que nada mais é do que uma opção que engloba os seus entes queridos no pacote.

O método funciona da seguinte forma: apenas um responsável assina o contrato. Então, automaticamente, os dependentes são inseridos no sistema, cada pessoa recebendo o seu próprio cartão do convênio.

O grande diferencial desse modelo é que, analisando o valor por pessoa, ele sai bem mais em conta do que os planos individuais. Assim como o individual, é possível adicionar alguns fatores e coberturas extras — que, obviamente, interferem no preço final.

Para evitar mal-entendidos quanto a isso, lembre-se de ler com atenção o contrato, até porque existem operadores que restringem a quantidade de dependentes. Certifique-se de que todas as condições e critérios são adequados e que vão atender o seu núcleo familiar.

Qual modelo devo escolher?

Diante de tudo o que vimos, não existe um certo ou errado aqui. Tudo depende da necessidade do cliente. Não faz sentido, por exemplo, contratar um plano familiar caso você ainda não tenha constituído uma família. O contrário também é válido.

Em linhas gerais, fique ciente de que o plano familiar garante proteção às pessoas que você ama — e o melhor: de forma mais econômica. Ainda assim, seja qual for o modelo escolhido, lembre-se de implementar no planejamento financeiro uma quantia para esse serviço, pois, uma hora ou outra, você precisará dele.

Gostou do post? Quer se inteirar ainda mais sobre o assunto e tirar algumas dúvidas sobre o plano de saúde individual ou familiar? Basta entrar em contato com a gente! Será uma satisfação atendê-lo.


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agosto 6, 2018 Família0

Uma das maiores preocupações dos pais é que seus filhos se alimentem corretamente para ter um bom desenvolvimento e evitar doenças. Em casa, fica mais fácil de controlarmos o que eles comem, mas e longe de nós? Por isso, saber como preparar lanches saudáveis para escola é uma ótima maneira de garantir a nutrição dos pequenos.

Embora exista uma lei que proíbe as cantinas escolares de venderem comidas que contribuem para a obesidade infantil, como salgadinhos, balas, doces e refrigerantes, ainda assim não dá para saber se o seu filho está comendo tudo certinho, não é mesmo?

Neste post, daremos dicas de como montar a lancheira do seu filho com alimentos nutritivos sem perder a praticidade. Acompanhe!

Quais são os nutrientes necessários no lanche?

O lanche escolar é uma refeição que deve ser bem elaborada e com todos os nutrientes que o organismo precisa para um bom funcionamento. Afinal, enquanto a criança estuda, o corpo dela precisa de energia para manter a concentração e assimilar todo o aprendizado.

Além do mais, ela está em fase de crescimento e a falta de algum elemento essencial pode acarretar em prejuízos nessa questão. Portanto, é importante saber os grupos de alimentos e seus respectivos nutrientes para então montar lanches saudáveis para escola.

Carboidratos

Eles são a principal fonte de combustível para o nosso organismo, dando energia para encarar as tarefas do dia a dia. Estão presentes nos cereais, pães, bolos, massas, arroz, raízes e tubérculos.

Proteínas

Elas são responsáveis por construir e reparar todos os tecidos do corpo, sendo indispensáveis para um bom crescimento. Podem ser encontrados nas carnes, ovos, leguminosas, leite e derivados.

Gorduras

Elas fazem parte de diversas funções do organismo, inclusive do cérebro. As fontes de gorduras do bem são: azeite de oliva, castanhas, nozes, óleo de coco, abacate, chia e outros.

Vitaminas, minerais e fibras

Enquanto as fibras ajudam a regular o trânsito intestinal e diminuir o colesterol e a glicose, as vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do corpo.  As frutas, verduras e legumes são ricos nesses nutrientes, mas os outros grupos de alimentos também contêm essas substâncias.

Quais são as sugestões de lanches saudáveis para escola?

Agora que você já sabe os grupos alimentares, fica mais fácil montar a lancheira para o seu filho. Isso porque é necessário ter um alimento de cada grupo para garantir todos os nutrientes. Quer exemplos práticos? Veja estas opções:

  • sanduíche feito com pão integral, tomate, alface e queijo e suco natural de fruta.
  • bolo simples, iogurte natural e salada de frutas;
  • biscoitos integrais, queijo e uma fruta.

É importante que a lancheira do seu filho seja térmica já que os alimentos in natura estragam facilmente em temperaturas mais elevadas. Além disso, dê preferência para os bolos, pães e biscoitos nas versões integrais. Se você puder fazer em casa usando açúcar mascavo e ingredientes naturais, é melhor ainda!

Os sucos de frutas podem ser feitos e congelados nas forminhas de gelo. Na hora de montar a lancheira, é só colocar na garrafinha com água e, na hora do recreio, basta seu filho agitar o recipiente para misturar.

Para não ter que recorrer aos produtos industrializados que são cheios de açúcar, gorduras ruins e conservantes, o ideal é se programar. Os alimentos processados aumentam as chances de obesidade e não fornecem os nutrientes necessários que seu filho precisa.

Os lanches saudáveis para escola são fundamentais para ajudar no crescimento, no aprendizado da criança e na prevenção de doenças. Além do mais, faz parte de uma educação alimentar que deve ser incentivada desde cedo para que seu filho se torne um adulto saudável!

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julho 20, 2018 Família0
Após uma semana intensa de trabalho e preocupações com o bem-estar da família, as viagens de fim de semana podem trazer grandes benefícios físicos e psicológicos. Mas, para que elas realmente surtam efeitos positivos, é importante saber programá-las.

Viajar é muito mais que pegar as malas e sair. Qualquer viagem necessita de um bom planejamento para que tudo ocorra da melhor forma possível, evitando imprevistos que possam estragar os passeios.

Pensando nisso, listamos, neste artigo, algumas dicas sobre como se programar e as vantagens de viajar com a família e aproveitar ao máximo. Continue lendo!

Quais as dicas para programar viagens de fim de semana?

Planeje a viagem

Antes de viajar, uma das primeiras coisas que se deve definir é a data e o período. Uma boa opção é viajar na sexta-feira à noite e voltar na segunda-feira de manhã. Verificar os feriados no calendário pode garantir uma boa extensão do período de descanso.

Verifique as temperaturas na região escolhida para aproveitar melhor os passeios, de acordo com a estação do ano.

Monte um roteiro

Para aproveitar ao máximo a viagem, é importante visitar alguns sites que têm informações sobre a região e verificar os horários e atividades dos principais pontos turísticos, imprimindo um mapa com as localizações.

É fundamental elaborar um roteiro, incluindo os horários que devem ser seguidos, para realizar os passeios de forma tranquila e relaxada. Por meio dele, é possível definir o horário do café da manhã bem como o tempo necessário para se chegar aos locais.

Escolha onde se hospedar

Além de representar um considerável custo na viagem, você deve observar vários aspectos como infraestrutura, café da manhã e estado de conservação do local.

Há muitos sites que podem auxiliar nesse sentido, em que é possível comparar preços, acomodações, serviços e efetuar reservas. Verifique também a localização em relação aos pontos turísticos e escolha uma hospedagem que facilite os deslocamentos.

Defina o meio de transporte

A escolha do meio de transporte é de vital importância para tirar bons proveitos da viagem. Dessa forma, é interessante considerar qual opção pode ser mais vantajosa, tais como:

  • avião — encurta o tempo de viagem, mas é importante levar em conta as longas horas de espera no aeroporto, limite de peso de malas e a perda das paisagens ao longo do caminho;
  • navio — proporciona entretenimento, conforto e serviços diferenciados. Tem a vantagem de poder ancorar em diferentes regiões que acrescentam novos conhecimentos;
  • trem — além das paisagens que podem ser observadas durante o trajeto, o índice de acidentes é quase nulo;
  • ônibus — proporciona aproveitamento das paisagens, porém, dependendo do destino, a viagem pode se tornar muito cansativa;
  • carro — ideal para trajetos curtos e bem planejados. Proporciona conforto e liberdade para conhecer outras regiões durante o caminho. A desvantagem é o alto índice de acidentes.

Quais as vantagens para o bem-estar físico e psicológico?

Viajar restabelece a energia física e mental, ajuda na redução do estresse e fortalece o sistema imunológico, diminuindo o risco de desenvolver doenças. Além desses grandes benefícios, as viagens também ajudam a:

  • desenvolver as habilidades — ao entrar em contato com outras culturas, há um aprendizado na convivência com as diferenças;
  • exercitar a criatividade — novas experiências estimulam o cérebro, fazendo diferentes conexões neurais, por meio de sons, cheiros, comidas e paisagens;
  • aprofundar o vínculo familiar — passar um tempo com a família é essencial para o estreitamento nas relações, proporcionando momentos inesquecíveis para as crianças;
  • exercitar o corpo — as caminhadas durante visitas a pontos turísticos são excelentes para movimentar o corpo.

Como pudemos observar, as viagens de fim de semana, se bem programadas, podem dissipar as tensões diárias, estreitar os laços familiares e proporcionar novos conhecimentos e habilidades.

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julho 18, 2018 Família0

A saúde preventiva é aquela em que, hoje, a gente cuida do nosso corpo para evitar problemas futuros. Além de manter bons hábitos de vida e evitar os vícios, o acompanhamento médico e os exames periódicos também são essenciais para prevenir doenças e ter mais bem-estar e longevidade.

Isso porque eles indicam alterações no organismo que podem trazer consequências maiores e detectam doenças no estágio inicial, aumentando as chances de tratamento e de cura.

Mas você sabe quais são os procedimentos que não podem ficar de fora do seu check-up médico? Então continue a leitura, pois neste post listamos os 5 principais. Confira!

1. Hemograma completo

É um tipo de exame de sangue que atesta a saúde geral do paciente. Tendo algum número fora dos valores de referência, ele indica que algo não está bem e, assim, o médico pede outras formas de diagnóstico.

Com ele é possível verificar anemias, doenças autoimunes e até leucemia. No hemograma completo se mede as plaquetas e os glóbulos vermelhos e brancos.

2. EAS (Elementos Anormais do Sedimento)

É feito a partir da urina e serve para avaliar o funcionamento dos rins e a sua capacidade de filtração, além de detectar infecções no trato urinário, como cistites e pielonefrites.

Ele analisa o ph da urina e detecta componentes que indicam anormalidade, como nitrito, sangue, glicose, leucócitos, proteínas e outros.

3. Glicemia

Mede a quantidade da glicose no sangue em jejum. O valor para a normalidade deve ficar entre 60 e 99 mg/dl. Ele serve para diagnosticar hipoglicemia e diabetes, que são doenças que podem acarretar em uma série de problemas correlacionados. Dessa forma, ele é fundamental na saúde preventiva.

4. Lipidograma

Também é analisado por meio do sangue e nada mais é do que quantificar os níveis de lipídios na circulação sanguínea.

Esses lipídios são gorduras presentes no organismo e que fazem mal se estiverem em valor descontrolado. São eles: colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL, colesterol VLDL e triglicerídeos.

5. Acompanhamento médico

É imprescindível fazer o acompanhamento médico para que possa avaliar a sua saúde, o histórico familiar e de doenças para solicitar os exames que forem necessários. Em geral, o check-up médico deve ser feito com a periodicidade:

  • adultos saudáveis: 2 em 2 anos;
  • pacientes com doenças crônicas (diabetes, hipertensão, câncer): 6 em 6 meses;
  • pessoas com fatores de risco (obesos, fumantes, sedentários e outros): 1 vez por ano.

Além disso, crianças, idosos e gestantes devem ter uma assistência médica especializada regular. Nesses casos, o profissional é quem vai determinar a frequência que os exames devem ser realizados.

alimentação saudável e balanceada em nutrientes que o organismo precisa e a prática regular de exercícios físicos também fazem parte da saúde preventiva. Por isso, para ter mais qualidade de vida, bem-estar e longevidade, cuide do seu corpo e de sua família seguindo as nossas dicas.

Quer ficar por dentro das nossas novidades e saber mais dicas de saúde e bem-estar? Então curta a nossa página no Facebook e acompanhe as novidades!


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julho 16, 2018 Família0

Em dias mais frios, é muito comum contrair gripes e resfriados, principalmente as crianças e os idosos, que têm o sistema imunológico mais fragilizado. Nesse sentido, é muito importante saber como prevenir doenças respiratórias no inverno, para que não haja complicações na saúde.

A prevenção dessas doenças é possível adotando um conjunto de ações que auxiliam no fortalecimento do organismo e promovem controle da qualidade do ar no ambiente.

Neste artigo, vamos abordar as causas das inflamações e infecções respiratórias e as principais formas de combatê-las. Confira as nossas dicas!

Quais são as causas das doenças respiratórias?

No inverno, ocorre a inversão térmica — quando uma camada mais pesada de ar frio desce à superfície terrestre, retendo os poluentes irritantes das vias respiratórias. Esses poluentes carregam vírus e bactérias, responsáveis pela transmissão de diversas doenças.

Os vírus e bactérias são transmitidos de uma pessoa para outra por meio de gotículas de secreção no ar, bem como pelo contato das mãos com objetos que podem carregar microrganismos causadores de infecções.

Como prevenir doenças respiratórias no inverno?

Nessa estação do ano, as pessoas preferem ambientes fechados, facilitando, dessa forma, a proliferação de microrganismos, como vírus, bactérias, ácaros e fungos.

Para prevenir essas doenças, é fundamental cuidar da alimentação e bem-estar geral, incluindo a prática de exercícios físicos, cuidados com a higiene pessoal e com a qualidade do ar. Veja, a seguir, como isso pode ser feito:

1. Tomar a vacina da gripe

Os postos de saúde e as clínicas especializadas contam com algumas vacinas para a prevenção de infecções respiratórias como a gripe e que podem proteger contra o vírus influenza, que também causa pneumonia. Contudo, elas devem ser sempre indicadas por um médico.

É importante observar que a vacina protege somente contra os vírus definidos em sua fórmula. Assim, algumas pessoas podem ficar resfriadas, embora tenham se vacinado.

2. Controlar a umidade do ar

O clima muito seco é prejudicial à saúde. Além dos problemas respiratórios, a baixa umidade do ar pode desencadear dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele.

É necessário equilibrar a umidade do ar para alcançar os níveis ideais no ambiente, já que a umidade excessiva também causa o aparecimento de mofo e as alergias. Para tanto, pode-se utilizar um desumidificador, que mede e retira do ar somente a umidade excessiva, garantindo mais saúde e bem-estar.

3. Evitar lugares fechados

A aglomeração de pessoas em um mesmo ambiente fechado aumenta o risco de transmissão de doenças respiratórias. Os vírus e bactérias ficam concentrados e proliferam.

Dessa forma, é fundamental manter portas e janelas abertas para garantir a troca de ar natural, reduzindo as concentrações de agentes transmissores de doenças.

4. Controlar a rinite alérgica

A rinite é uma inflamação da mucosa das vias aéreas, especialmente do nariz, reduzindo as defesas naturais dessa região. Por esse motivo, ela facilita o desenvolvimento de infecções respiratórias.

É importante evitar os fatores que provocam a rinite, como poeira, ácaros, mofo, pólen e pelos de animais, bem como tratar corretamente, para prevenir complicações que se transformam em resfriados ou sinusite.

5. Manter uma vida saudável

Uma alimentação equilibrada depende essencialmente do consumo de pelo menos três porções diárias de frutas, legumes e verduras. Esses alimentos garantem o suprimento de vitaminas e minerais, promovendo o fortalecimento do sistema imunológico.

Além da alimentação, também é importante praticar exercícios físicos, dormir bem e beber bastante líquido, para manter o corpo hidratado.

6. Higienizar as mãos com frequência

As infecções respiratórias não são adquiridas somente pelo ar — uma das principais formas de contaminação é por meio das mãos. Ao tocar objetos como telefone, maçaneta, corrimão etc., entra-se em contato com diferentes microrganismos.

Ao tocar em algo contaminado e em seguida levar a mão à boca, olhos e nariz, esses agentes alcançam as vias respiratórias provocando diferentes doenças no organismo. Por isso, é muito importante lavar constantemente as mãos ou usar álcool em gel.

Conforme pudemos observar, as doenças respiratórias são diretamente relacionadas à qualidade do ar e higiene pessoal. Sabendo como prevenir doenças respiratórias no inverno é possível evitar complicações.

Gostou das nossas dicas? Para saber como fortalecer o seu organismo, leia também o nosso artigo sobre a sobrenutrição antes e durante as refeições.


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julho 13, 2018 Família0

Um bom plano de saúde é fundamental para a segurança da saúde e do bem-estar em geral. Porém, a insatisfação com alguma operadora, muitas vezes, leva à busca por outros serviços. Uma das maiores preocupações na portabilidade em plano de saúde é a perda das carências.

O receio em perder as que já foram cumpridas leva muitas pessoas a permanecerem no atual plano. Esse receio, em muitos casos, pode ser infundado, já que a portabilidade pode garantir o seu aproveitamento.

Neste artigo, vamos abordar as principais características da portabilidade, bem como os procedimentos que devem ser adotados para uma migração satisfatória. Continue lendo para saber mais!

O que é portabilidade em plano de saúde?

É a possibilidade de contratação de outro plano com a mesma ou com outra operadora. Ela dispensa o cumprimento de novas carências e de cobertura parcial temporária, já cumprida no plano de origem.

A permissão para a troca de plano, por alguma insatisfação ou inadequação, é aplicável a planos contratados a partir de 02/01/1999.

Quais as regras para a portabilidade?

É muito importante ficar atento às regras, para a garantia dos direitos que elas oferecem. Para tanto, é necessário observar as seguintes exigências:

  • o contrato atual deve ter, no mínimo, dois anos;
  • em casos de doenças ou lesões preexistentes, descobertas após a assinatura do primeiro contrato — no mínimo, três anos;
  • portabilidade de carência já efetuada uma ou mais vezes — intervalo de um ano para solicitar novamente;
  • contagem do prazo para portabilidade de carências — mês de aniversário do contrato até o último dia útil do terceiro mês seguinte — 120 dias da assinatura do contrato;
  •  transferência das carências — somente para planos iguais ou inferiores ao plano anterior, com coberturas e preços iguais ou inferiores.

Prazos

Antes de efetuar a portabilidade, é fundamental conferir os prazos de carência para o plano de destino. Para urgências e emergências, o prazo é de 24 horas e para doenças e lesões preexistentes, 2 anos — consultas, exames, internações, cirurgias e demais casos têm a carência de 180 dias.

O prazo para partos é de 300 dias, exceto para partos prematuros — considerados como procedimento de urgência. Não há carências para filhos naturais ou adotados, porém, a inclusão deve ocorrer até 30 dias após o nascimento ou adoção. O pai ou a mãe já deverão ter cumprido 6 meses de carência.

Nos planos familiares, a portabilidade de carências pode ser adquirida individualmente ou em grupo. Caso algum membro do grupo não tenha interesse, continuarão vigendo os termos do contrato anterior.

Com relação aos planos coletivos empresariais que tenham 30 ou mais funcionários, não há carências. Empresas com um número menor de colaboradores são obrigadas a cumprir os prazos máximos.

Como solicitar a troca de plano?

Antes de solicitar a troca, é importante verificar se há direito à portabilidade e reunir os documentos exigidos para a efetivação.

Para assinatura de uma nova proposta de adesão, são exigidos a cópia dos comprovantes de pagamento dos três últimos boletos e um documento que comprove a permanência por, pelo menos, 2 anos no plano de origem, ou 3 anos, caso tenha cumprido a cobertura parcial temporária.

Nos casos de doenças e lesões preexistentes, ou contratos com, pelo menos, 1 ano, a partir da segunda portabilidade, são necessários uma cópia do contrato e declaração da operadora do plano de origem. Para um plano de destino coletivo por adesão, é exigida uma cópia do comprovante de vinculação com a pessoa jurídica.

Ao se decidir pela portabilidade em plano de saúde, é fundamental considerar as necessidades para definir as características desejáveis em um novo contrato. Para ter segurança ao efetuar a troca, uma boa opção pode ser a consulta a um corretor de seguros.

Esperamos que este artigo tenha sido útil para tirar as suas dúvidas. Caso queira saber mais, entre em contato conosco!


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