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Cinco dicas para se exercitar com segurança

abril 25, 2018 0
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Exercitar-se é uma prática saudável, prazerosa e divertida. Além de fazer bem para o corpo, pode ser uma ótima desculpa para encontrar-se com os amigos.

Existem porém, alguns cuidados a serem tomados. A segurança deve estar sempre em primeiro lugar, pois a má prática de alguns exercícios pode ser nociva para o corpo. Confira as dicas que a Blue Med Saúde separou para que o seu momento do exercício seja mais prazeroso.

1 – Não dispense o aquecimento
A pressa pode fazer com que queiramos pular etapas essenciais dos exercícios, como o alongamento e o aquecimento. Lembre-se de alongar todos os grupos musculares que for trabalhar naquele dia, e de sempre começar os exercícios com um ritmo lento e ir aumentando gradativamente

2 – Escolha roupas adequadas
É impossível correr direito de calça jeans. A roupa certa pode tornar a prática mais confortável e melhorar o seu desempenho durante a prática esportiva. Busque roupas elásticas e bem arejadas para os seus momentos de exercício.

3 – Hidrate-se
Durante os exercícios, nosso organismo perde muito líquido, na tentativa de reduzir a temperatura do nosso corpo. Lembre-se de ingerir bastante água durante e após sua sessão de exercícios.

4 – Encontre a atividade que mais agrada você
Encontrar o esporte ou tipo de exercício que mais te agrada pode ser essencial para mante-lo motivado por mais tempo. Às vezes, a modalidade que está na moda pode não agradar você. Não desista até encontrar o esporte que te satisfaz de verdade.

5 – Olho na postura
Principalmente durante as práticas de exercícios repetitivos, é importante prestarmos atenção em quais pontos a pressão está concentrada. Forçar o ponto errado dos membros e da coluna pode causar dores e danos estruturais ao seu sistema ósseo.

Exercitar-se deve ser uma prática prazerosa. Seguindo essas dicas, você garante que as suas sessões sejam mais seguras, e faz com que o impacto do exercício na sua vida seja positivo por mais tempo.

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