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A nutrição antes e durante as refeições

abril 25, 2018 0
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Em qualquer idade, cuidar da saúde é uma atividade para todos os momentos. Desde a maneira como respiramos, as horas que dedicamos ao sono, os exercícios que praticamos e, talvez principalmente, pelos alimentos que digerimos.

Por isso, a Blue Med Saúde separou algumas dicas para manter uma boa alimentação.

Confira abaixo:

ANTES DA REFEIÇÃO
Os cuidados com a nutrição se iniciam antes da hora da refeição.

1 – Escolher os alimentos.
A sua refeição saudável começa na hora de escolher os alimentos. Priorize alimentos e temperos frescos e orgânicos, não processados, livres de gorduras trans e sem altos níveis de sódio e açúcar.

2 – Organize suas refeições
Manter uma dieta regrada, com horários bem definidos, é essencial para que seu corpo compreenda em qual velocidade trabalhar ao longo do dia. O ideal é não passar longos períodos em jejum ao longo do dia – mas mesmo isso é relativo ao seu organismo.

3 – Ingira líquidos entre as refeições
Qualquer momento entre as refeições é bom para um copo d’água. Esse hábito mantém o corpo hidratado e ajuda o organismo a transportar os nutrientes para todas as células do corpo.

DURANTE A REFEIÇÃO
A hora da refeição é um momento sagrado.

1 – Coma sem pressa
Talvez o hábito mais nocivo à saúde hoje seja o de engolir a refeição, dado o ritmo em que vivemos nossos dias no século XXI.

2 – Não ingira líquidos
A presença dos líquidos no estômago atrapalha o processo digestivo do seu organismo. Esse pode impedir também que a mastigação seja feita da maneira correta.

3 – Escolha um bom azeite
O azeite de oliva extravirgem, prensado a frio, com acidez menor do que 0,8% é rico em gorduras monoinsaturadas, que melhoram a qualidade da gordura presente em nosso organismo.

Atentar-se para esses pontos é uma garantia de uma nutrição mais saudável, garantindo a
qualidade do seu humor e bem-estar ao longo do dia.

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